Главная » 2010 » Май » 21 » Очищающая диета
10:14
Очищающая диета
 Очищающая диета

Весна - пора не только обновления гардероба, но и очищения организма. Самый простой способ - выпивать стакан простокваши в день, которую делают из непастеризованного кипячёного молока.

Также можно очистить организм с помощью специальной 7-дневной диеты. Её назначение - избавление организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, насыщение витаминами и, конечно, снижение веса.

Рацион содержит полезные витамины и минералы, богат клетчаткой. Эта диета также стабилизирует уровень сахара в крови. В неделю нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в день, на ночь - стакан любого кисломолочного напитка.

 1 день

Завтрак: 0,5 грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка - 100 г, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом и посыпанный кунжутным семенем, стакан сливового сока.

Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов - 70 г, стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.

Ужин: овсяная каша с сушеными или свежими фруктами, сваренная на обезжиренном молоке, стакан кефира.

 2 день

Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.

Обед: некрепкий говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, персик.

Полдник: стакан травяного чая, ржаной хлебец.

Ужин: рыбная запеканка - 100 г, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом - 100 г, ржаной хлебец, чай без сахара.

 3 день

Завтрак: апельсин, 2 хлебца с отрубями, натуральный сок.

Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, 1 ст. ложка консервированной кукурузы, кусочек тунца, 2 свежих помидора.

Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.

Ужин: отварное куриное мясо - 100 г, отварной коричневый рис - 50 г, салат из свежих овощей, стакан тёплого молока.

 4 день

Завтрак: мюсли - 30 г (с обезжиренным молоком), 1 свежий фрукт, кофе с заменителем сахара.

Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, стакан яблочного сока.

Полдник: брынза - 50 г, фруктовый салат.

Ужин: кукурузная каша с мёдом и семенами кунжута, кусочек сыра, стакан простокваши.

 5 день

Завтрак: салат из груши, яблока и банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.

Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров, с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола.

Полдник: 2 хлебца, листик салата, кусочек авокадо, стакан апельсинового сока.

Ужин: 2-3 печёных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай без сахара.

 6 день

Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный петрушкой, чай с мёдом.

Обед: рыбный суп с овощами и зеленью, хлебец, тушеная говяжья печень - 100 г, гарнир из отварной свёклы, стакан томатного сока.

Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Ужин: тушеная печень - 100 г, 2 отварные картофелины, 2 помидора, стакан томатного сока.

 7 день

Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, банан, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба - 100 г, гарнир из листьев салата, 2 яблока.

Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба - 100 г, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.

Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.

Ужин: отварной лосось - 150 г, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого
помола, киви, чай без сахара.
Просмотров: 407 | Добавил: родина | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:


Copyright MyCorp © 2017